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Fexadrol bula e gravidez, pode? Entenda tudo sobre!

Em um mundo perfeito, você planejou sua gravidez de todas as maneiras possíveis. Isso incluía chegar ao seu peso ideal de antemão. Mas para muitas mulheres, isso não é realista. Fexadrol bula pode me ajudar no processo?

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A gravidez, embora seja um momento emocionante, pode se transformar em um dilema de peso para mulheres que já estão acima do peso. Isso se deve ao inevitável ganho de peso associado a ter um bebê.

Felizmente, pesquisas crescentes sugerem que perder algum peso durante a gravidez pode ser possível – e até benéfico – para algumas mulheres que estão extremamente acima do peso ou obesas.

Perder peso, por outro lado, não é apropriado para mulheres grávidas que tinham um peso saudável antes da gravidez. Se você acredita que pode se beneficiar com a perda de peso durante a gravidez, converse com seu médico sobre como fazer isso com segurança, sem afetar seu bebê.

Crie um plano para perda de peso gradual durante a gravidez
Mesmo antes de nascer, seu futuro bebê depende de você de várias maneiras. Seu corpo os nutre e carrega por cerca de 40 semanas, ajudando-os a crescer e se desenvolver.

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O excesso de peso pode causar problemas durante a gravidez, pois pode atrapalhar esses processos.

Ser obeso durante a gravidez pode levar a:

  • nascimento prematuro;
  • natimorto;
  • cesariana;
  • defeitos cardíacos em bebê;
  • diabetes gestacional na mãe (e diabetes tipo 2 mais tarde na vida);
  • pressão alta na mãe;
  • pré-eclâmpsia: forma grave de pressão alta que também pode afetar;
  • outros órgãos como os rins;
  • apnéia do sono;
  • coágulos de sangue (especialmente em suas pernas);
  • infecções na mãe.

Apesar desses perigos, sua melhor abordagem para perder peso é por meio de um plano consistente, porém gradual, com foco em mudanças de estilo de vida mais saudáveis. A perda gradual de peso é melhor para seu corpo e seu bebê.

Se o seu médico recomenda que você perca peso, veja como fazer isso com segurança durante a gravidez.

Saiba quanto peso você precisa para ganhar

Estar acima do peso durante a gravidez às vezes pode mudar o foco para apenas perder peso. Mas o fato é que você ainda ganhará algum peso, e é importante saber quanto custa uma quantidade saudável de. Afinal, existe um ser humano crescendo dentro de você!

Siga estas diretrizes de ganho de peso durante a gravidez do Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, com base no seu peso antes de engravidar:

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obeso (IMC de 30 ou mais): ganho de 11 a 20 libras
IMC entre 25 e 29,9: 15 a 25 libras
peso normal (18,5 a 24,9 IMC): pode ganhar entre 25 e 35 libras

Reduza calorias

A primeira maneira de perder o excesso de peso é reduzindo a ingestão diária de calorias. Comer mais calorias do que queima é a causa mais comum de ganho de peso.

É preciso um déficit de 3.500 calorias para perder meio quilo. Ao longo de uma semana, isso equivale a cerca de 500 calorias por dia para cortar.

Antes de cortar tantas calorias de sua dieta, certifique-se de manter um registro e descobrir quantas calorias você realmente come. Você pode conversar com um nutricionista para discutir os planos alimentares.

Você também pode consultar os rótulos nutricionais de alimentos em lojas ou restaurantes para ter uma noção de quantas calorias há em cada alimento.

Lembre-se de que as mulheres grávidas não devem comer menos do que 1.700 calorias por dia. Isso é o mínimo e ajuda a garantir que você e seu bebê recebam energia e nutrientes suficientes regularmente.

Se você normalmente consome muito mais calorias do que isso, considere reduzir gradualmente. Por exemplo, você pode:

  • comer porções menores
  • cortar condimentos
  • troque as gorduras prejudiciais à saúde (como a manteiga) por uma
  • versão vegetal (experimente o azeite)
  • comércio de produtos assados ​​por frutas

Abasteça-se de vegetais e Fexadrol bula em vez de carboidratos tradicionais. corte o refrigerante e opte por água evite grandes quantidades de junk food, como chips ou doces.

Tome uma vitamina pré-natal diária para garantir que está recebendo todos os nutrientes de que você e seu bebê precisam. O folato é especialmente importante, pois ajuda a diminuir o risco de defeitos congênitos.

Faça exercícios 30 minutos diários e alie com Fexadrol bula

Algumas mulheres têm medo de se exercitar e usar o Fexadrol bula por medo de prejudicar seus bebês. Mas isso definitivamente não é verdade. Embora alguns exercícios, como abdominais, possam ser prejudiciais, o exercício em geral é extremamente benéfico.

Pode ajudá-la a manter o peso, reduzir defeitos de nascença e até mesmo aliviar algumas dores e sofrimentos que você sente durante a gravidez.

A recomendação atual não é diferente para mulheres não grávidas: 30 minutos de atividade por dia. Se isso for muito para você começar, considere dividir os 30 minutos em blocos de tempo mais curtos ao longo do dia.

Alguns dos melhores exercícios para mulheres grávidas são:

  • natação
  • andando
  • jardinagem
  • ioga pré-natal
  • corrida

Por outro lado, você deve evitar quaisquer atividades que:

  • confie no equilíbrio, como andar de bicicleta ou esquiar
    são realizados no calor;
  • causa dor;
  • te deixa tonto;
  • são feitos nas suas costas.

Aborde as preocupações com o peso antecipadamente. Embora você certamente ganhe peso naturalmente com a gravidez, a maior parte desse ganho de peso acontece no segundo e terceiro trimestres. Seu bebê também cresce rapidamente durante.