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Confira como fazer sua ereção ficar ainda mais forte

Pode chegar um momento em qualquer uma de nossas vidas em que nossa ereção, que muitas vezes têm sido frequentes ao longo de nossas vidas, começarem a cair.

Talvez você já tenha falado com o seu médico de família sobre os problemas de ereção ou talvez não seja o momento certo para essa conversa, mas ainda deseja alguns conselhos médicos.

Se você também quiser saber mais sobre a saúde do pênis , o Dr. Rezk também fez um guia para você. Tamanho médio do pênis ? O médico irá vê-lo agora. 

Os três estágios de uma ereção

Existem três estágios para uma ereção e três tipos. O primeiro estágio é o estímulo, que pode ser físico (sim, isso significa tocar) ou psicogênico (a mente errante, que muitas vezes é um pouco mais inadequada). O segundo é o ingurgitamento – é aqui que o encanamento entra em ação e se relaciona essencialmente com o fluxo sanguíneo para o pênis . O corpo libera uma substância chave chamada óxido nitroso, que dilata os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo, tornando o pênis rígido. Por último, temos o relaxamento – vamos chamá-lo de “estágio flop” (terminologia não médica aqui) – onde o pênis retorna ao seu tamanho normal.

Ereção

Os três tipos de ereções

Todos os três tipos de ereção acabam com o mesmo resultado, mas geralmente por rotas muito diferentes. As ereções mais comuns surgem do contato físico. Talvez a próxima seja a ereção psicogênica, causada por estímulo visual (ou sonoro); muitas vezes imaginação simples, mas nenhum contato. O terceiro e último tipo é a ereção noturna. Isso ocorre quando você está no estágio de sono profundo (também conhecido como REM profundo). Curiosamente, embora possam ser uma fonte de constrangimento para alguns, a ipoméia costuma ser um sinal de um pênis saudável (e feliz). Como disse meu predecessor, Dr. Nick Knight : pense nisso como um treinamento de resistência peniana.

O que causa a disfunção erétil?

A primeira coisa a lembrar é que pode haver um problema com a própria anatomia (conforme descrito acima), mas na maioria das vezes é devido a um componente psicológico, como estresse , problemas de relacionamento e / ou ansiedade e depressão .

Muitas medidas de estilo de vida que são benéficas para o seu bem-estar físico e mental também podem ajudar a melhorar a função erétil.

Fumo e álcool

Sabe-se que fumar afeta a função erétil devido às toxinas dos cigarros que danificam os vasos sanguíneos do pênis. Embora uma pequena quantidade de álcool possa ajudar a relaxar as pessoas e diminuir as inibições, muito álcool pode estar associado à dificuldade de obter uma ereção e mantê-la assim.

ereção

Exercício

Uma coisa que você pode fazer mais (mas não excessivamente) para melhorar as coisas é o exercício . O exercício aeróbico vai ajudar a melhorar a saúde dos vasos sanguíneos, prevenir o enrugamento das artérias (sim, isso inclui aquelas que irrigam o pênis), ajudar a controlar o peso corporal (o excesso de gordura nos homens levará a um aumento da conversão de testosterona em estrogênio) e provavelmente ajudará com alguns dos problemas psicológicos que podem afetar a função erétil, como sono, humor e confiança.

Se você realmente quer ir mais longe, tente alguns exercícios para o assoalho pélvico para fortalecer os músculos penianos que retêm o sangue necessário para uma ereção saudável.

Dieta

Frutos escuros, ricos em antocianina antioxidante, podem ajudar a reduzir os níveis de radicais livres (prejudiciais à produção de óxido nítrico) e permitir um bom fluxo sanguíneo peniano. Embora não existam “dietas de ereção” específicas, conseguir um bom controle de qualquer condição que afete seus vasos sanguíneos, como diabetes , pressão alta ou colesterol elevado, permite melhores ereções, minimizando os danos vasculares a longo prazo.

O que fazer a seguir

As ereções são coisas especiais e dependem da sua saúde física e também do seu bem-estar psicológico – algo para se pensar se você é jovem e está fisicamente bem.

Ereção

Se você acha que está sofrendo de disfunção erétil, converse com seu médico sobre isso (é uma queixa comum). Enquanto isso, tente incorporar algumas das sugestões acima e se as coisas não melhorarem, você pode explorar outras opções, provavelmente na forma de uma pequena pílula azul (também conhecida como Viagra) que pode ser usada para fazer você voltar a cavalo ou, em alguns casos, para permitir que você desfrute de uma vida íntima saudável a longo prazo.